Deliciously Nutritious: Banana Nuts Overnight Oats Recipe
Are you ready to elevate your breakfast game? Dive into the world of creamy, wholesome goodness with our Banana Nuts Overnight Oats! This delightful recipe combines the rich flavors of ripe bananas and a medley of crunchy nuts, making it the perfect way to start your day or enjoy a nourishing snack anytime.
Picture this: a jar filled with organic sprouted rolled oats soaking in your choice of milk, mingling with the natural sweetness of sliced bananas and the chewiness of dried cranberries and dates. Bursting with essential nutrients, each bite is not just tasty but also packed with power. The addition of chia seeds, flax seeds, and heart of hemp contributes to a satisfying dose of fiber and omega-3 fatty acids, which are known to support heart health and keep you feeling full longer.
Let’s not forget about the nuts! Roasted cashews, crunchy walnuts, and pecans add a delightful texture while providing healthy fats and protein, essential for maintaining your energy throughout the day. Almond slivers sprinkled on top lend a subtle sweetness and a satisfying crunch, making each spoonful a delightful surprise.
For an extra indulgent twist, you can stir in some Badam milk mix powder—an optional ingredient that brings a unique flavor profile and additional nutrients. And when it comes to protein, feel free to swap your regular milk for protein-rich options or Greek yogurt for a creamy texture that complements the oats perfectly.
This extraordinary recipe is as versatile as it is delicious! Perfect for a quick breakfast on busy mornings, a nutritious after-school snack for the kids, or a healthy treat anytime you crave something satisfying. Simply prepare it the night before, pop it in the fridge, and let the magic happen while you sleep. When you wake up, all you have to do is grab that jar and enjoy.
Whether you’re a busy professional, a student rushing to class, or a parent looking for a wholesome meal that everyone loves, these Banana Nuts Overnight Oats are here to save the day. So why wait? Gather your ingredients, follow our simple instructions, and unleash a world of flavor and nutrition right in your kitchen. Your taste buds (and your body) will thank you!
Banana Nuts Overnight Oats
Ingredients
- 1/3 Cup organic sprouted rolled oats Costco
- Chia seeds = 1 teaspoon
- Flax seeds = 1 teaspoon
- Heart of hemp = 1 teaspoon
- Cranberries = 6-8
- Dates cut = 2
- Roasted cashews pieces = 2
- Walnuts pieces = 4-5
- Pecans pieces = 4-5
- Almond slivers = 8-10
- Badam milk mix powder 1 tablespoon Optional
- Milk of your choice low fat/regular/protein rich ¾ cup
- Dahi/yogurt = of your choice for high protein content use Greek yogurt or hung curd
- Banans ripe cut = ½-1
Instructions
- How to make:
- In a wide mouthed jar put oats, then chia seeds, flax seeds, heart of hemp and all other ingredients. (Save few nuts/cranberries to top).
- Put milk and mix. Then add the pistachio mix. Add yogurt. Add toppings of saved nuts. Add cut banana, mix thoroughly and put in the refrigerator for few hours or overnight.
- Enjoy the next morning!
Notes
Recipe in Telugu
అరిటిపండు, నట్స్ ఓవర్నిైట్ ఓట్స్
Ingredients
- 1/3 కప్పు రోల్డ్ ఓట్స్
- చియా గింజలు = 1 టీస్పూన్
- అవిసె గింజలు = 1 టీస్పూన్
- జనపనార గింజలు Heart of hemp= 1 టీస్పూన్
- క్రాన్బెర్రీస్/లేక ద్రాక్ష = 6-8
- ఖర్జూరాలు సన్న ముక్కలు= 2
- జీడిపప్పు సన్న ముక్కలు= 2
- వాల్నట్స్ సన్న ముక్కలు= 4-5
- పెకాన్స్సన్న ముక్కలు= 4-5
- బాదం సన్న ముక్కలు= 8-10
- బాదం మిల్క్ మిక్స్ పౌడర్ 1 టేబుల్ స్పూన్ ఐచ్ఛికం
- మీకు నచ్చిన పాలు తక్కువ కొవ్వు/రెగ్యులర్/ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ¾ కప్పు
- పెరుగు = అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కోసం మీకు నచ్చిన గ్రీక్ పెరుగు లేదా వ్రేలాడదీసిన పెరుగుని ఉపయోగించండి
- అరిటిపండు సన్న ముక్కలు = ½-1
Instructions
- పెద్ద నోరు గల సీసాలో వోట్స్, తర్వాత చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, జనపనార (herat of hemp) మరియు అన్ని ఇతర పదార్థాలను ఉంచండి. (కొన్ని గింజలు/క్రాన్బెర్రీలను పైభాగానికి సేవ్ చేయండి).
- పాలు పోసి కలపాలి. తర్వాత పిస్తా మిక్స్ వేయాలి. పెరుగు జోడించండి. సేవ్ చేసిన గింజల టాపింగ్స్ జోడించండి. కట్ చేసిన అరటిపండు వేసి, బాగా కలపండి!
- కొన్ని గంటలు లేదా రాత్రిపూట ఫ్రిజ్లో ఉంచండి.
- దాన్ని బయటకు తీసి, బాగా కలపండి!
Notes
అల్పాహారం కోసం లేదా ఆఫ్టర్స్కూల్ స్నాక్గా లేదా ఎప్పుడైనా అల్పాహారంగా తినవచ్చు!