Go Back

పెసర మొలకలతో

నిముషాల్లో మూడు వంటలు ఎంత సులభమో అంత ఆరోగ్యం!

Ingredients

పెసర మొలకలతో ఫలహారం, కూర

  • కావలసినవి:
  • 1 కప్పు పెసర మొలకలు
  • 1 కప్పు సన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయలు
  • తిరగమాత
  • నూనె 2 టేబుల్ స్పూన్లు
  • ఎండు మిరపకాయలు 1-2
  • ఆవాలు 1 స్పూన్
  • శనగ పప్పు 1 స్పూన్,
  • మినప్పప్పు 1 స్పూన్
  • జీలకర్ర = ½ స్పూన్
  • కరివేపాకు – 6-8
  • కొత్తిమీర – 3 టేబుల్ స్పూన్స్
  • రుచికి సరిపడ ఉప్పు.

పెసర మొలకలు, కొబ్బరి ఫలహారం, కూర:

  • పైన పేర్కొన్న విధంగానే పెసర మొలకలతో పాటు తురిమిన కొబ్బరిని జోడించండి
  • పెసర మొలక/క్యారెట్/కొత్తిమీర సలాడ్

కావలసినవి:

  • 1 పెద్ద కప్పు మూంగ్ మొలకలు 150 గ్రాములు
  • 1 పెద్ద కప్పు తురిమిన క్యారెట్లు 150 గ్రాములు
  • తరిగిన కొత్తిమీర 1/3 కప్పు
  • నిమ్మరసం 20-30 ml
  • తరిగిన పచ్చిమిర్చి
  • మామిడి అల్లం 2 అంగుళాలు
  • రుచికి సరిపడ ఉప్పు.

Instructions

ఎలా చేయాలి:

  • బాణలిలో నూనె వేసి వేడి కాగానే ఎండుమిర్చి, ఆవాలు వేయాలి. ఆవాలు చిమ్మినప్పుడు, శనగ పప్పు మరియు మినప్పప్పు వేయండి. అవి లేత గోధుమ రంగులో ఉన్నప్పుడు జీలకర్ర మరియు కరివేపాకు జోడించండి. ఇప్పుడు తరిగిన ఉల్లిపాయలు, ఉప్పు వేయండి. అవి లేత గోధుమరంగు వచ్చే వరకు వాటిని వేయించాలి. ఇప్పుడు పెసర మొలకలను జోడించండి. వాటిని ఇప్పుడు బాగా కలిపి. మూత పెట్టండి . సుమారు 5-7 నిమిషాల తర్వాత ఈ వంటకం సిద్ధంగా ఉంటుంది. వేడి తగ్గినాక కొత్తిమీర వేయాలి.
  • తర్వాత నిమ్మరసం పిండాలి.
  • ఈ రుచికరమైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని ఇలాగే తినవచ్చు.
  • వీటన్నింటినీ కలపండి మరియు ఈ ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్‌ను ఆస్వాదించండి!
Course: Salad